렌틸콩 영양성분, 칼로리, 조리법 정리 | 혈당, 다이어트에 좋은 이유
최근 건강식단이나 다이어트를 준비하는 분들 사이에서 렌틸콩이 인기예요.작지만 이 콩 안엔 단백질, 식이섬유, 비타민, 미네랄이 가득 들어 있어서 ‘작은 영양 폭탄’이라고 불릴 만큼 영양이 풍부해요.오늘은 렌틸콩의 효능, 영양성분, 먹는 법, 주의할 점까지 한 번에 정리해드릴게요. 😊 🌿 렌틸콩이란? 렌틸콩은 고대 이집트와 인도에서도 먹었던 아주 오래된 식재료예요.종류는 여러 가지가 있어요 👇레드(옐로우) → 부드럽고 빨리 익어 수프나 커리용그린 → 단단해서 샐러드용브라운 → 밥에 섞기 좋음푸이(프렌치) → 프랑스 요리용 💪 영양 한눈에 보기 삶은 렌틸콩 100g 기준👉 단백질 9g👉 식이섬유 8g👉 칼로리 약 116kcal💡 쌀밥보다 단백질은 3배, 식이섬유는 10배 이상 많아요! ..
2025. 10. 13.
