반응형 수면 꿀팁1 환절기만 되면 왜 이렇게 졸릴까? 낮에는 덜 피곤하고 밤에는 잘 자는 수면 꿀팁 분명 어젯밤에도 잤는데, 아침부터 몸이 무겁고 점심만 먹으면 눈꺼풀이 내려오는 날. 커피 한 잔으로 버텨보지만 오후가 되면 또 멍해지곤 하죠. 이럴 때는 “오늘은 일찍 자야지” 하고 다짐해요. 그런데 막상 밤이 되면 휴대폰을 보다가 평소보다 늦게 잠드는 경우도 많고요. 환절기에 유독 피곤하다면, 하루를 보내는 습관부터 조금씩 살펴보세요. 무리해서 전부 바꾸기보다 지금 할 수 있는 것 한두 가지부터 시작하는 게 편해요. ① 아침에는 커튼부터 열어보세요 알람을 끄고 이불 속에서 휴대폰을 보다 보면 일어나는 시간이 자꾸 늦어지죠.눈을 떴다면 일단 커튼을 열고, 가능하면 잠깐 바깥 공기를 쐬어보세요. 빛은 우리 몸이 낮과 밤을 구분하는 데 중요한 신호예요.평소 낮에 활동하고 밤에 자는 생활이라면 아침에 자연.. 2026. 9. 17. 이전 1 다음 반응형
